Perca muitas calorias com músicas animadas e diversão na aula de bike!
Se você é da galera que gosta de aliar perda de peso e diversão esse texto é pra você!
O que é e como acontece uma aula de Bike Indoor
Hoje vamos falar sobre a aula de Bike Indoor. Você pode encontrar outros nomes da modalidade como RPM ou Spinning. Na aula, cada aluno fica em sua bicicleta e respondendo aos comandos do professor. Aqui na Champs Fitness, academia no méier, o ambiente com iluminação Led e a acústica da sala são um show a parte contribuindo para ampliar sua motivação.
A intensidade de cada treino varia bastante, inclusive, durante a aula é possível intercalar períodos intensos a outros mais tranquilos. Isso, porque a aula simula subidas, descidas e mudanças de velocidade na bike.
Com duração média de 50 minutos, é importante lembrar que a adaptação deve ser progressiva. Por isso, se você começou a fazer bike indoor e está achando muito puxado, mantenha o ritmo porque logo você irá se adaptar e se apaixonar! Ainda não experimentou? Agende sua aula experimental clicando aqui!
Da bela EPOC ao emagrecimento
Mas, se você chegou até aqui é porque quer saber quantas calorias você perderá na aula de Bike Indoor aqui na Champs Fitness Méier.
Em cada aula é possível perder de 500 a 800 calorias. Um relatório da Universidade Alemã de Esporte diz que 50 minutos são suficientes para acelerar o metabolismo e, consequentemente, queimar mais calorias do que seria esperado, já que com essa aceleração você não perderá calorias só durante a aula, mas também durante algumas horas após o exercício. Esse fenômeno é chamado de EPOC.
EPOC é uma sigla em inglês para consumo excessivo de oxigênio após exercício.
Toda vez que você faz exercício físico seu organismo sofre estresse proveniente dessa ação. Na tentativa de reestabelecer o equilíbrio o corpo precisa acionar uma série de mecanismos mantendo o metabolismo ativo. Dependendo da atividade isso pode ocorrer alguns minutos ou até 48h após o término da aula.
Não temos como precisar o quanto uma aula de Bike Indoor na Champs Fitness Méier pode gerar de estresse e consequentemente quanto tempo a EPOC durará pós esforço, mas estudos recentes apontam que quanto maior a intensidade da aula, maior será o esforço do organismo para reestabelecer o equilíbrio mantendo o metabolismo aumentado por mais tempo.
Nossa sugestão para controlar ou perder peso é que você realize, uma hora de aula por pelo menos três vezes por semana e na nova sala de Bike Indoor da Champs Fitness, academia no méier, a diversão é garantida e esse tempo vai passar voando.
Outros benefícios da aula de Bike Indoor
Além da modalidade ser uma potente aliada na perda de peso a aula de Bike Indoor pode te ajudar a:
• Melhorar substancialmente sua capacidade cardiorrespiratória e seu condicionamento e;
• Enrijecer as musculaturas das pernas, glúteos e abdômen.
Ou seja, a aula de Bike Indoor trabalha o corpo como um todo, é um exercício completo e intenso que te ajudará a conquistar seus objetivos.
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