Por que a hidroginástica é uma ótima opção de exercício para as gestantes?
Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por uma enorme quantidade de mudanças necessárias para acomodar o bebê. Com isso, as consequências podem ser vistas e sentidas, como bastante dor, especialmente na coluna. Esse é um dos primeiros motivos pelos quais a hidroginástica é uma ótima opção de exercício para as gestantes.
Os benefícios da hidroginástica para o corpo da gestante
Durante a gestação, é importante fazer exercícios para controlar o peso, trazer mais conforto para a mãe, fortalecer o corpo para prepará-lo para carregar o bebê e proporcionar mais condicionamento físico para a gestante suportar o trabalho de parto. Por conta disso, esse trabalho físico é o primeiro grande motivo pela hidroginástica ser uma excelente opção.
Como o corpo da gestante está trabalhando com uma dose extra de estresse, o fato de o exercício ser realizado dentro da água diminui o impacto do mesmo no organismo, protegendo as articulações e a musculatura, evitando lesões.
Além de maior força, a hidroginástica também visa proporcionar mais conforto. Com o peso extra carregado na região abdominal, a postura da mulher é muitas vezes comprometida, fazendo com que a hidroginástica seja necessária para corrigir essa situação e trazer mais conforto e uma postura mais natural, mesmo com o bebê na barriga.
Por isso, as aulas incluem alongamentos, aquecimentos e mais condicionamento aeróbico.
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Os benefícios para a mente
Além de trazer benefícios para o corpo, a prática de hidroginástica é um ótimo exercício para as gestantes por ser vantajosa também para a mente. A prática de exercícios naturalmente diminui o estresse e a ansiedade, por conta dos hormônios produzidos durante a atividade.
Para complementar, existe a questão da distração. A gestante está “esquecendo” um pouco os problemas e preocupações com a gravidez e a chegada do bebê, se concentrando na aula.
Existe também o benefício das conversas durante a aula. Conversar tem o benefício imediato de promover uma maior socialização e a troca de experiências com outras grávidas. Além disso, ela tem um motivo prático. As gestantes são incentivadas a conversar para determinar o nível de intensidade do exercício. Se elas não conseguem falar e treinar ao mesmo tempo, é recomendado uma diminuição do ritmo.
Quando a hidroginástica não é recomendada?
Por fim, ao fazer qualquer exercício é recomendado consultar um médico. No caso de uma gestante, essa preocupação é ainda mais importante. O médico irá avaliar se a hidroginástica pode ser feita, e isso varia de acordo com o paciente, mas ela é contraindicada para as gestantes que apresentem as seguintes características:
- Problemas pulmonares;
- Cardiopatas;
- Apresentam pré-eclâmpsia;
- Problemas no colo uterino;
- Histórico de parto prematuro.
Quanto a saberem ou não nadar, este não é um pré-requisito. Dificilmente a água ultrapassa a altura do tórax, o que significa que o processo é totalmente seguro, mesmo para quem não sabe nadar.
Excetuando estes casos, ou em algumas condições específicas que serão destacadas pelos médicos, a hidroginástica para as grávidas é um exercício muito recomendado. Ele ajuda a manter a forma, controlar o peso e preparar para o parto, fortalecendo o corpo e ajudando a tranquilizar a mente.
O que achou da Hidroginástica? Acredita que é a atividade física ideal para você ou prefere outros tipos de treinamento? Seja qual for seu objetivo, entre em contato com a gente e agende uma aula experimental.