Como a pratica de exercícios físicos traz benefícios para o corpo e para a mente?
Todo mundo sabe que para ter uma vida com mais saúde e qualidade é preciso combinar uma série de hábitos, dentre eles a prática regular de atividades físicas. Muito além do emagrecimento (razão pela qual a maior parte das pessoas começa a se exercitar), os exercícios trazem benefícios para o corpo e para a mente, que vão desde melhorar a qualidade do sono até ajudar na prevenção de doenças graves. Veja a seguir quais são os principais motivos para deixar o sedentarismo de lado hoje mesmo e começar a se movimentar.
Benefícios da atividade física para o corpo
Vamos começar pelo benefício que tanta gente busca: se exercitar é a melhor forma de queimar calorias e eliminar os quilinhos indesejados. Fazer as pazes com a balança é muito importante tanto para a estética - afinal, quem não gosta de se olhar no espelho e se sentir bem com o que vê? - quanto para a saúde, já que o excesso de peso é um dos fatores que desencadeiam algumas doenças, como a hipertensão, descontrole do colesterol, problemas nas articulações e muitas outras.
Se exercitar com regularidade melhorará a sua capacidade cardiorrespiratória, uma vez que o coração é um músculo que também é trabalhado durante a atividade. Isso causa uma redução na pressão sanguínea quando o corpo está em repouso e, por consequência, reduz as chances de que você sofra com um AVC. Outra doença que pode ser prevenida por meio dos exercícios físicos é a diabete: estar em constante movimento ajuda a controlar a taxa de glicemia no sangue.
Outro benefício que você vai perceber no corpo é o aumento da sua flexibilidade, da força e da resistência muscular. Isso faz com que o seu desempenho só melhore ao longo do tempo, mas também impacta a sua vida fora da academia, já que ajudará a executar todas as tarefas do dia a dia. Você se sentirá cada vez mais disposto!
Benefícios da atividade física para a mente
Pode acreditar: a sua saúde mental também agradece muito pela prática de atividades físicas! Durante o exercício, são liberados hormônios associados à sensação de bem-estar e felicidade, como a serotonina e a endorfina, por exemplo. É por isso que ninguém nunca se arrepende de ter se exercitado, vale a pena vencer a preguiça!
Os exercícios ajudarão você a dormir como um bebê! Primeiro porque proporcionam aquela sensação de “cansaço gostoso”: como exigem um gasto energético, o corpo sente a necessidade de repousar. Em segundo lugar, elas previnem muitas doenças que comprometem a qualidade do sono, como a hipertensão, artroses e outras. E o resultado de uma noite bem dormida é o bom humor no dia seguinte! Venha fazer uma aula experimental conosco e já sinta esse benefício na primeira noite.
Como ter acesso a todos esses benefícios?
Escolha uma atividade que você tenha prazer em realizar e, assim, vai ficar mais fácil incluí-la na rotina! Aliás, programe a sua rotina para que os exercícios façam parte dela: se você precisa ir à academia direto depois do trabalho, saia de casa com as roupas e outros acessórios que vai utilizar. Esses benefícios só vão aparecer se a prática for constante!
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