Descubra por que a Yoga alivia os sintomas de ansiedade e estresse
Um estudo recente do Journal of Occupational Health (em tradução livre: Jornal de Saúde Ocupacional) identificou a Yoga como prática mais eficaz no controle do estresse se comparada com massagem terapêutica, relaxamento muscular progressivo e alongamento.
Mas afinal, por que a Yoga é uma prática potente para alívio dos sintomas de ansiedade e estresse?
Para esclarecer essa dúvida primeiramente precisamos compreender como se dá a prática da Yoga.
O que significa Yoga e como se dá sua prática?
Yoga é uma palavra de origem sânscrita (língua antiga do Nepal e Índia), e sua raiz é “yuj”, que significa unir ou integrar.
Mas o que a Yoga visa integrar?
A Yoga une os 3 níveis da existência: corpo, mente e espírito. Essa união permite que nos conectemos com nossa verdadeira essência. É como se a prática desse uma mãozinha na organização do nosso caos interno e propiciasse uma melhor sintonia com o ambiente externo.
Sua prática é antiga, possui mais de 5 mil anos e existem diferentes tipos de práticas. São caminhos diferentes para um mesmo fim: a união dos 3 níveis de existência.
Na Champs Fitness academia no Méier realizamos o Yoga Nidra. Além dos Asánas (posturas técnicas) e Pranayamas (técnicas de respiração), temos uma parte da aula destinada a meditação.
Yoga Nidra significa o sono da Yoga. É um estado de relaxamento total do corpo, onde o praticante se torna cada vez mais consciente do mundo interior ao seguir um conjunto de instruções.
Ele é um pouco diferente da meditação, onde apenas é necessário um único foco. É um sono profundo, onde você está consciente, ou seja, nessa prática deixamos o estado desperto, ultrapassamos o do sonho e ficamos acordados durante o estado de Sono Profundo.
Conceituando o Estresse e a Ansiedade
Agora que entendemos o que é e como se dá a prática de Yoga, precisamos entender o que desencadeia o estresse e a ansiedade.
De maneira bem simplificada podemos dizer que o estresse é um excesso de presente e a ansiedade é um excesso de futuro desencadeado de forma patológica pelo medo do que está porvir e que este seja doloroso.
Alguns sintomas vinculados ao estresse e a ansiedade:
• Dor de cabeça;
• Desordens do sono;
• Dificuldade de concentração;
• Temperamento explosivo;
• Estômago perturbado;
• Taquicardia;
• Nó na garganta;
• Alterações na respiração.
Muitos estudos científicos, como os que citamos no início desse texto comprovam que o relaxamento profundo é extremamente eficaz no combate ao estresse, à ansiedade crônica e aos seus sintomas.
Isso se ocorre porque se estresse e ansiedade são desequilíbrios do ritmo vital, a Yoga, por sua vez, propõe organizar o caos interno e nos colocar em consonância com o meio através de uma escolha mais consciente.
Gostou desse artigo?
Agende uma aula experimental de Yoga Nidra na Champs Fitness Méier Clicando aqui