Blog

O verão está chegando e você já está querendo cuidar do corpo, então que tal começar com o cross?

Para isso, o cross é uma ótima opção, pois pode ser definido como mais de uma área esportiva aplicada em uma única atividade. Ele pode ser descrito como unir os benefícios dos diferentes tipos de treinamentos.

Quer saber mais sobre o cross? Então fique conosco.

1. O que é o Cross?

O cross é um método de treinamento que está ganhando adeptos por todo o mundo. Como o próprio nome diz, ele mistura diferentes tipos de exercícios, como corrida, musculação e aeróbicos para dar o máximo de resultado em menos tempo. Esse tipo de treinamento é voltado tanto para pessoas que querem emagrecer ou para aquelas que buscam um corpo mais definido.

2. Benefícios e estilo de vida do Cross

O cross não é apenas uma modalidade de exercício e sim um estilo de vida. Ele é considerado o melhor exercício para o preparo físico para muitos esportistas, e também costuma ser o mais indicado para a maioria das pessoas que preferem uma atividade mais completa e que não exija muito tempo. Além disso, ela é uma das poucas atividades onde muitos dos exercícios podem ser realizados de forma alternativa sem uso de acessórios ou equipamentos.

Mas a principal vantagem do cross é que ele é democrático: pode ser feito por pessoas de todas as idades, sexo e condição física, podendo inclusive, ser realizado por pessoas que nunca fizeram atividade física na vida.

Por ser um treinamento que mistura várias modalidades, a ideia do cross é evitar que o corpo acostume-se a um tipo de atividade e perca a capacidade de se adaptar a novas situações. Assim, você pode estar sempre se movimentando. Como resultado, você fica mais leve, flexível e, principalmente, com mais disposição geral.

3. Para quem é indicado o Cross?

O cross é uma prática recomendada para todos, mesmo as pessoas que não tem nenhuma ligação com o esporte ou qualquer outra atividade física têm incentivo a praticar o cross training, que proporciona benefícios diversos ao explorar as dez capacidades do corpo humano, que são:

• resistência cardiorrespiratória
• resistência muscular
• força
• flexibilidade
• potência
• velocidade
• coordenação
• agilidade
• equilíbrio
• precisão

Além de obter benefícios nas capacidades listadas, o Cross é um excelente exercício se você também está em busca de exercitar-se em comunidade e com pessoas solidárias. É incrível como os “crossfiteiros” fortalecem seus laços e se tornam uma “segunda família”.

4. O que os iniciantes precisam saber sobre o cross?

Muitos iniciantes no cross devem ficar em dúvida sobre como realizar seus treinos, afinal, muitos sabem que esta não é uma modalidade esportiva de baixo impacto. Contudo, o que poucos sabem é que esta modalidade pode e deve ser praticada de maneira segura, com a melhor estratégia de treinamento, e acompanhamento profissional qualificado com o objetivo de melhorar as condições físicas, a saúde e o bem estar do praticante.

Se sua meta é perder peso ou aumentar a massa muscular, você pode se perguntar “qual o melhor exercício?”, “qual a melhor maneira de usar as cargas?”, “preciso ter um tênis de crossfit?”, “que tipo de treino devo realizar para perder peso, ganhar massa muscular, melhorar a força e melhorar a performance?”.

Tudo isso depende, por isso a avaliação e acompanhamento profissional é fundamental, pois a adaptação dos exercícios e cargas devem ser feitas segundo as habilidades e condições físicas do praticante, sendo válida a seguinte regra: quanto mais novo, menos carga, quanto mais avançado, mais carga.

Dica extra: respeite seus limites!

Durante uma aula de cross, muitas vezes você é instruído a completar uma série de exercícios de força ou resistência o mais rápido possível, ou completar o maior número possível de repetições em um determinado período de tempo.

Devido à natureza da competição, a atmosfera motivadora e o desejo das pessoas de se sair bem, muitas pessoas no cross podem acabar se esforçando além de suas limitações pessoais (o que pode ser uma coisa boa)... mas muitas vezes elas se esforçam demais ou executam de forma inadequada para concluir mais rápido, o que pode ser perigoso.

Conclusão

O cross training não é um treinamento exclusivo para os esportistas, mas também um estilo de vida que pode ajudá-lo a ter um corpo mais bonito e saudável.

Se você gosta da ideia de fazer aulas de cross, mas está um pouco preocupado em começar, nós te entendemos. Por isso, temos uma equipe muito qualificada e pronta para esclarecer todas as suas dúvidas e te acompanhar nessa jornada.

Não adie seu projeto verão por muito mais tempo. Junte-se a nós: agende a sua aula experimental e venha descobrir este universo incrível.

Quer experimentar a aula de Cross? clique aqui e agende sua aula experimental na Champs Fitness Méier.