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A hidroginástica vem conquistando muitos adeptos no Brasil nos últimos anos. Toda essa popularização é explicada principalmente pelos seus benefícios, que são vários. A atividade também perdeu certo estigma de que era exclusiva para idosos: atualmente, homens, mulheres de meia idade, jovens e idosos se apaixonaram pela hidroginástica. A modalidade é considerada também um esporte para toda a família, já que é praticado por faixas etárias distintas.

Vamos explicar neste artigo um pouco mais sobre os benefícios da hidroginástica, que é um esporte completo, cheio de benefícios não só para o corpo, mas também para a mente. Acompanhe!

1. Fortalece os músculos e as articulações do corpo: sabe aquela sensação de que nosso corpo pesa menos abaixo da água? Essa sensação acontece por causa da ação de uma força chamada empuxo. O empuxo vai atuar de baixo para cima, contrário ao da força da gravidade, por isso a sensação de leveza.

Essa atuação também faz com que os movimentos na água tenham menos impacto ao mesmo tempo em que os músculos e as articulações são fortalecidos. Além disso, melhora também a consciência equilíbrio corporal, auxiliando diretamente na capacidade da realização de movimentos que vão diminuindo com o passar dos anos.

2. Auxilia na saúde mental: as atividades feitas na água são mais relaxantes. Por conta disso, elas atuam no alívio de estresse e outras tensões causadas pela rotina corrida. A ansiedade, por exemplo, é um sintoma que melhora muito com a realização de exercícios físicos, ainda mais naqueles praticados dentro da água. Como é realizada em grupo, a hidroginástica também estimula a interação entre as pessoas e a socialização, contribuindo dessa forma para o fortalecimento da saúde mental.

3. Emagrece: segundo estudos, estima-se que em pouco menos de uma hora de hidroginástica é possível emagrecer mais ou menos 500 calorias. Esse número pode variar de acordo com o ritmo da turma e intensidade dos exercícios que o professor vai ensinar. A força aplicada nos músculos nos movimentos é que causa essa perda de calorias.

4. Melhora a capacidade cardíaca: a hidroginástica, assim como outros exercícios, melhora a capacidade cardíaca. Mas a hidroginástica, no entanto, é mais vantajosa por ser feita na água e, por essa razão, é uma prática mais leve e descontraída. É bastante procurada por idosos, que buscam na atividade uma melhoria na capacidade cardíaca e também diminuição no risco de problemas circulatórios, que, em alguns casos, estão ligados à capacidade cardíaca.

5. Indicada para mulheres grávidas: o período da gravidez provoca diversas mudanças no corpo das mulheres. Como a barriga cresce muito, a musculatura da coluna acaba sendo bastante exigida. A hidroginástica pode auxiliar no fortalecimento dessa musculatura e como é feita na água, ela não sobrecarrega o corpo. Os professores irão desenvolver exercícios específicos que não forçam tanto e nem causam desconforto para a mãe e para o bebê.

Se, depois dessas explicações, ainda não ficou claro para você quais são os benefícios da hidroginástica, marque uma aula experimental com a gente e descubra na prática!

O que achou da hidroginástica? Acredita que é a atividade física ideal para você ou prefere outros tipos de treinamento? Seja qual for seu objetivo, entre em contato com a gente e agende uma aula experimental.