Conheça os benefícios que fazer uma aula de 30 minutos de Hiit pode trazer
Cuidar da saúde é algo que vem sido relembrado por especialistas a todo momento. Para isso, academia no Méier vem inovando nas aulas que oferece aos seus alunos, entre elas estão o popular HIIT.
A sigla HIIT é um termo em inglês que significa “Treinamento Intervalado de Alta Velocidade”. Como o próprio nome já diz, a aula promete oferecer muitos benefícios em pouco tempo de prática e você pode optar por fazer em uma academia na Tijuca ou em casa.
Com exercícios que duram em média 30 minutos, o HIIT é composto por uma sequência de atividades de alta intensidade que são praticadas em períodos curtos de descanso, com uma perda calórica maior do que o mesmo tempo em uma esteira.
Ideal para quem quer perder peso e tem pouco tempo para manter uma rotina de exercícios, os benefícios do HIIT vão muito além. Para isso, elencamos as principais melhorias para a saúde que esta atividade pode trazer.
Queima de gordura pode acontecer por horas.
Definitivamente, a grande vantagem do exercício é a queima duradoura de gordura. Isso ocorre, pois após uma aula no crossfit de Cachambi, o consumo de oxigênio aumenta, fazendo com que a queima seja nove vezes mais rápida.
O HIIT também acelera o metabolismo, fazendo com que você não recupere tão rápido as calorias que perdeu caso precise se ausentar desta prática física.
Atividade Cardiovascular fortalecida e melhorias na circulação sanguínea.
Um dos principais trabalhos realizados pelo HIIT durante sua execução é a frequência cardíaca e o consumo de oxigênio.
Diante a este esforço, nosso corpo bombeia mais sangue, melhorando a circulação e gerando um fortalecimento do coração.
A longo prazo, isso possibilita o surgimento da resistência necessária para encarar o treino mais vezes na semana, e claro, diminui as chances de infartos e doenças cardiovasculares.
Veja como uma academia na Tijuca pode te ajudar a melhorar a saúde do seu coração.
Maior qualidade de vida.
Envelhecer é algo que muitos temem, perder a disposição para tarefas diárias não está na lista das novas gerações.
Estudos recentes mostram que o HIIT pode ser um fator rejuvenescedor das células corporais, combatendo os sinais do envelhecimento, preservando uma eterna juventude.
Melhora na sensibilidade à insulina.
A prática do HIIT também é indicada para pessoas que sofrem com diabetes. Pesquisadores comprovaram que durante o treino, ocorre uma produção da glicose como fonte de energia.
Perda de gordura corporal, especialmente abdominal.
Ter uma barriga chapada é o sonho da maioria das mulheres que buscam por um exercício físico em um crossfit no Cachambi.
O treino de HIIT trabalha ativamente na perda de gordura, principalmente na região do abdômen, transformando em massa muscular, garantindo que você emagreça sem diminuir extremamente de peso, mantendo um bom IMC.
Embora esta atividade física traga muitos benefícios para a saúde, caso você nunca tenha feito nenhum exercício, é importante que procure um profissional em uma academia na Tijuca.
A prática do HIIT requer um grande esforço das articulações e tendões, caso tenha algum problema ligado a musculatura, é preferível uma consulta médica prévia para entender melhor dos riscos de lesão que podem ocorrer.