Alimentação saudável: por que ela é importante para a saúde do seu corpo?
Você com certeza já deve ter ouvido por aí que, para nos mantermos saudáveis, é imprescindível que tenhamos, sobretudo, uma alimentação saudável, não é mesmo?. No entanto, você já parou para se questionar do porquê dessa importância? Do porquê de precisarmos incluir determinados alimentos em nossa rotina alimentar?
Pensando nisso, hoje falaremos um pouco mais sobre esse assunto. Então, continue acompanhando e confira porquê a alimentação saudável é essencial para o bom funcionamento do seu corpo. Boa leitura!
A importância de uma alimentação saudável para a nossa saúde
Quantidade nem sempre tem a ver com qualidade, e essa é uma verdade absoluta quando se trata de alimentação. Isso porque comer grandes e generosas porções nem sempre significa que você está ingerindo a quantidade necessária de nutrientes que o seu corpo necessita.
Isso pode ser facilmente comprovado quando constatamos que, pessoas robustas e que ingerem grandes quantidades de comida não são tão mais saudáveis do que aquelas que fazem poucas refeições.
Por que o cardápio deve ser variado?
Ao pensar em nosso corpo, devemos ter em mente uma estrutura altamente complexa e que, portanto, necessita dos mais variados tipos de nutrientes, vitaminas e demais componentes para se manter em ordem.
Dessa forma, se a necessidade de nosso organismo é variada, é necessário que nós busquemos também por variadas fontes de alimentos, já que apenas elas poderão saciar nossas necessidades. Você com certeza já deve ter ouvido falar que, quanto mais colorido o prato, melhor, e isso é a mais pura verdade.
Afinal de contas, quanto mais verduras, legumes e frutas você incluir em suas refeições, mais alimentos naturais você estará ingerindo. Além disso, como a gama de verduras, legumes e frutas é bastante grande, você pode sempre variar o seu cardápio, o que evitará que você acabe enjoando de uma coisa outra.
Fortalecimento do sistema imunológico
Se o seu sistema imunológico não anda dos mais fortes, talvez seja a sua alimentação que esteja causando isso. Afinal, nosso sistema imunológico necessita grandemente de todos os nutrientes que apenas uma alimentação saudável e balanceada pode oferecer.
Assim, quando você deixa de se alimentar de forma saudável e correta, também está deixando de fortalecer o seu sistema imunológico. Tornando-se um alvo fácil para doenças e demais condições decorrentes da baixa no sistema imunológico.
Dicas para ter uma alimentação saudável
Nossa primeira dica é que você comece diminuindo o consumo de sal e açúcar, já que ambos em excesso são prejudiciais para a sua saúde. Com o tempo você perceberá melhor o gosto dos alimentos, e poderá até mesmo eliminar de vez o uso de sal ou açúcar de alguns pratos.
Pode parecer clichê, mas beber muita água faz parte de uma alimentação balanceada e saudável. Isso porque, ao beber água, você ajuda seus rins a funcionarem melhor. Além, é claro, de eliminar toda a retenção que o seu corpo venha a ter.. Ou seja, beber água traz apenas benefícios para a sua saúde. Não se esqueça, o mínimo recomendado são dois litros por dia!
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