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Se você é do time que rende melhor nos exercícios quando acompanhado de uma galera animada e uma música alto astral, o bike indoor é para você! Confira tudo sobre essa modalidade de exercício e os benefícios que ela traz ao corpo:

O que é o bike indoor?

Esse tipo de exercício também é conhecido como RPM ou Spinning. Trata-se de uma aula, em que a principal ferramenta utilizada para as atividades é a bicicleta ergométrica.

Na aula, cada aluno fica em sua bicicleta e respondendo aos comandos do professor. Durante a atividade, a intensidade do exercício varia bastante, intercalando períodos intensos a outros mais tranquilos. Isso, porque a aula simula subidas, descidas e mudanças de velocidade na bike.

Para acompanhar o ritmo e incentivar os alunos, a aula conta com músicas vibrantes, luzes coloridas e uma galera superanimada! Com duração média de 45 minutos, é importante lembrar que a adaptação do aluno pode ser mais lenta, já que a aula é bastante intensa.

Por isso, se você começou a fazer bike indoor e está achando muito puxado, aguente firme porque logo você se adapta e vai se apaixonar! Para mais informações e detalhes sobre a aula, entre em contato conosco!

Benefícios do bike indoor para o corpo

Ninguém amaria uma aula tão intensa se as vantagens não compensassem, concorda? Esse é um dos pontos fortes da aula de bike indoor, os benefícios são inúmeros e bastante variados. Confira os principais:

• Queima muitas calorias: Esse é, possivelmente, o maior chamariz de alunos para a aula, afinal o bike indoor trabalha o corpo todo com bastante intensidade. Em apenas uma aula, é possível perder de 500 até 700 calorias;
• Baixo impacto: O bike indoor é perfeito para quem tem problemas no joelho, coluna, ou outras condições que limitam as possibilidades de exercícios. Como oferece impacto mínimo nas articulações, é uma excelente opção de exercício aeróbico para essas pessoas;
• A saúde agradece: Os benefícios dessa atividade para a saúde são incontáveis. Entre os principais, estão o fortalecimento dos sistemas cardíaco, vascular e respiratório, e melhoras significativas no controle do colesterol, da hipertensão e do diabetes;
• Fortalecimento dos músculos: A aula é perfeita para quem quer definir e fortalecer os músculos dos membros inferiores, como glúteos e coxas. No entanto, como trabalha o corpo todo, também ajuda a tonificar o abdômen, ombros, bíceps, tríceps, costas, entre outros;
• Saúde mental: O fluxo intenso do bike indoor libera altas quantidades de hormônios conhecidos como endorfinas. São substancias bioquímicas analgésicas, ou seja, ajudam a aliviar dores, estresse e ansiedade, dando instantaneamente uma sensação de prazer, relaxamento e bem-estar.

Para quem a aula é indicada?

A atividade é perfeita para quem gosta de fazer exercício enquanto se diverte. Afinal, com pessoas animadas, músicas alegres e luzes piscantes, cada aula de bike indoor é uma verdadeira festa!

O exercício também é ideal para quem quer perder peso rapidamente enquanto tonifica os músculos. Isso, porque como o bike indoor é bastante energético, tudo isso é possível com apenas 45 minutos de aula.

Vale lembrar, que é importante consultar seu médico antes de iniciar qualquer atividade física. Além disso, não deixe de fazer uma avaliação física antes de começar a fazer o bike indoor, para que o acompanhamento de sua evolução seja mais fácil, preciso e eficiente.

Outra dica importante, é não se esquecer de levar uma garrafa d’água, uma toalhinha e também de ir com um tênis confortável para o bike indoor. Isso fará toda a diferença para que você consiga acompanhar a aula, e chegar mais rapidamente aos resultados que deseja!

O que achou do Bike Indoor? Acredita que é a atividade física ideal para você ou prefere outros tipos de treinamento? Seja qual for seu objetivo, entre em contato com a gente e agende uma aula experimental.