OBJETIVO:
Treinamento intervalado de alta intensidade .
DEFINIÇÃO:
Core – Centro, essência, de onde parte algo. Chamado de zona de força e zona de energia. É o local de onde o centro de gravidade do corpo está localizado e o mais importante é onde todos os movimentos são iniciados sendo o quadril responsável pela geração de força, manutenção do equilíbrio, estabilidade e melhora da coordenação durante os movimentos. Treino indicado para melhora do condicionamento físico, emagrecimento (diminuição da % de gordura corporal) e para quem tem pouco tempo para realizar atividade física. A duração total do treino é de 4 minutos, sendo 8 séries com 20 segundos de estímulo e 10 segundos de recuperação. Realizamos este treinamento na bicicleta estacionária e no transport. Antes de inserir este treino no programa do aluno, será realizado uma progressão no treinamento até que ele esteja apto a fazer atividade com eficiência e segurança.